Att komma till insikt med saker och ting

I helgen ledsnade jag något enormt på det kostschema som jag nu följt i tre månader. Extremt enkel och tråkig mat i form av fisk, kyckling, ris och broccoli. Jag har känt den senaste tiden hur jag fuskar mer och mer, att jag inte längre njuter av att utmana mig själv och att kosten känns mer påfrestande än givande. Så i morse när jag återigen lade upp 400 g torskfilé och 4 kycklingfiléer för dagens foodprep kände jag att nej, jag vill göra något annat. Ser tillbaka några månader, i ett inlägg om mina mål och ambitioner inför 2014 och inser att jag inte kommer nå dit jag vill med det kostschema jag följer just nu. Inlägget hittar ni här.

 

 

 

 

De här är målen jag hade då:

 

1. Jag vill se nya resultat. Check!

2. Jag vill trivas med mig själv.

3. Jag vill utmana mig själv. Check!

4. Jag vill testa något nytt. Check!

5. Jag vill hitta en passande livsstil

 

Jag inser att trots nya resultat, att jag lyckats utmana mig själv och testat något nytt har jag inte lyckats hitta en passande livsstil och jag har inte heller kommit till den punkten jag ännu trivs med mig själv. Men det är väl egentligen ganska självklart, att om man inte är nöjd med hur man lever och äter är det svårt att trivas med sig själv och sin livssituation. Mitt kostschema har helt enkelt blivit mer omotiverande än motiverande, vilket jag kommit till insikt med nu.

 

Har gått runt och tänkt ett tag att "när jag är klar med det här kostschemat ska jag börja äta nyttig och fräsch mat". Nu är jag helt klart färdig med den här kosten och det är dags att göra slag i saken. Vi har massvis med olika kokböcker hemma, men de som fångat mitt intresse är dessa:

  

 

 

 

Jag vill direkt klargöra att dessa GI-kokböcker INTE går ut på att utesluta kolhydrater helt och hållet. Det är både jag och författaren av böckerna helt emot. Jag är väl medveten om att kroppen behöver kolhydrater, särskilt jag och min kropp som tränar så mycket som jag gör. Klara Desser, som skrivit böckerna, klargör istället att det handlar om att äta kost med lågt GI, det vill säga långsamma kolhydrater. Ris och pasta kvarstår alltså i kosten, men i form av fullkornsprodukter. Vill ni läsa mer om GI och allt vad det innebär rekommenderar jag Wikipedia.  

 

Jag har i alla fall tänkt börja här. Jag vet att det inte sker över en natt. Att äta på det här sättet kräver ett helt nytt tänk, eftersom det är menat att ingå i en hel livsstil. Det kommer kanske inte bli helt rätt varje dag. Men det blir det å andra sidan inte just nu heller med tanke på att jag fuskar mig igenom både vardagar och helger.  

 

Den nya kosten fick i alla fall en helt fantastisk start. Lagade en saffransdoftande fiskgryta av torskfilén som egentligen var tillägnad mitt foodprep. Jag lagade mat till Lasse Winnerbäck i högtalarna, tände ljus, dukade i köket och när Benny kom hem åt vi middag tillsammans. Något vi inte gjort på ett bra tag bara han och jag eftersom jag oftast äter matlåda och han får laga sin egen mat. Imorgon blir det kycklingsallad med avokado, svarta bönor och limesås. Babysteps! Det blir nog bra det här.   

Segergesten när man erövrat hemtentan

 

 

Suttit med hemtentan sedan i onsdags morse. Dragit mig själv i håret, kliat mig under hakan, gråtit en skvätt och krampat sönder i fingerspetsarna innan jag till sist kunde skicka in de 4 frågor och 12 sidor som min handledare nu gladeligen ska få läsa. Trots blod, svett och tårar var det faktiskt en riktigt kul tenta som jag känner mig riktigt nöjd med vid inlämningen. Finns inget bättre sätt att starta en helg på.

 

Nu tar jag mitt pickpack, hämtar kidsen, handlar och åker hem och njuter av solskenet i vår trädgård. Sedan ska jag duscha i vårt nya badrum som blev klart IDAG och sedan kör vi en ätardag på det också. Pizza och våfflor ska ner in my belly! Förstå hur nöjd jag är just nu??   

Lång dag med lång väntan

Jag går hemma hos mamma och vankar. Väntar på att kursens sista seminarium ska börja. Har ägnat hela dagen åt att öva, redigera, öva och redigera den redovisning som sista seminariet innefattar. Men nu får det vara bra med övande och omformulerande. Det blir antagligen inte bättre än så här. Nu vill jag allra helst bara ha den här redovisningen överstökad.

Efter seminariet släpps kursens sista hemtenta som vi har resten av veckan + helgen på oss att slutföra. Ugh, gillar inte alls när vi får hemtentor så här i slutet av kursen, när man inte vet vad som kommer att finnas med eller inte. Så för all del är det inte bara dagens seminarium jag vill ha överstökat. Det får gärna vara måndag morgon med en avklarad redovisning, inlämnad hemtenta och lagom tid för en ny kurs.

Glasögonorm hej hej

Välkomnar fotbollssäsongen

Känner mig som en levande död just nu. Till och med de minsta musklerna ut på tåspetsarna ömmar. Varje steg gör ont och en stelare kropp får man leta efter. Fotbollssäsongen har dragit igång igen, förstås. Var uppe i ottan i lördags, åkte till Mariefred och spelade två lite kortare matcher mot Kvicksund och Vingåker. Första vinst med 3-1 och andra vinst med 7-0. Jag gjorde en "återdebut" som mittback för första gången sedan jag var 12 år och det gick ju faktiskt riktigt bra. Roligt var det också! Solen sken och stämningen i laget var påtagligt mycket bättre än sist vi spelade. Då är det härligt med fotboll.

 

Har hunnit med att mysa/skratta/prata med vänner och familj, moffat godis och mat, städat, plockat, tvättat samt tagit en tripp till Eskilstuna för att titta på Bempa och hans MIF när de spelade en liknande träningsturnering som vi gjorde. Solskenet hade jag med mig hela helgen. En riktig toppenhelg.

 

 

 

 

Skillnaden från dag till dag



Den där härliga fredagsfeelingen börjar äntligen smyga sig på. Hemma väntar ett välfyllt kylskåp, lite renoveringskaos, ingredienser till chokladbollar och hederligt fredagsmys. Eftersom onsdagens gympass uteblev och även gårdagens fotbollsträning (pga vädret) var jag på gymmet både igår och idag. Under gårdagen körde jag ett lätt benpass och mosade på axlarna lite extra och idag blev det ett lätt ryggpass och ordentligt fokus på biceps. Eftersom vi har träningsturnering med fotbollen imorgon ville jag ta det lugnt med både ben och rygg för att orka vara på tårna imorgon.

 

   



 

 

Förra fredagen visade jag bilder på min mage för att demonstrera skillnaden mellan februari och mars. Idag tänkte jag visa hur mycket formen kan variera från dag till dag. Formen beror på så mycket mer än att bara träna och äta rätt. Den är beroende av humör, hormoner, vad man druckit, hur mycket man sovit, mående m.m.

 

Bilden till vänster är ifrån IGÅR och bilden till höger är ifrån IDAG och jag spänner magen på båda bilderna. Jag kan inte förklara varför de ser så olika ut. Om det är tiden på dygnet som är avgörande, maten, sömnen, drycken, ljuset, positionen eller något annat. Men faktum kvarstår att formen varierar! Alltså ingen idé att hänga läpp ifall man känner sig lite pluffsig och svullen ena dagen, för det kan vara rena motsatsen den andra.

 

Att lyssna på kroppen

Igår jobbade jag en heldag på ett av kommunens fritids för första gången sedan hösten 2011. Det var en enorm skillnad på stämning, attityd och arbetsro jämfört med det andra fritids jag varit på. Jag trivdes jättebra med att stå och stryka pärlplattor hela dagen, spela spel, se en teaterföreställning och leka frisör (det bästa med att jobba på fritids hehe). När jag kom hem var jag trött och utarbetad, men på ett bra och annorlunda sätt än tidigare.

 

 

 

 

Trots att jobbet gick så rackarns bra ville min kropp inte samarbeta med mig när jag kom hem. Den ville spendera kvällen i soffan, fast att jag har det hederliga benpasset planerat varje onsdag. Men man måste lyssna på kroppen. Jag har ju hållit på att dieta och träna som en galning i snart tre månader. Sex dagar i veckan med tråkig mat och hård träning. Jag ville inte träna. Så jag stannade hemma och vek lite tvätt framför TVn istället. Åt lite godis och en liten skål med chips. Var till och med tvungen att powernapa lite innan Greys för att orka se. Skönt och välbehövligt.

 

Det gjorde susen, idag kan jag känna suget för att träna igen. Måste bara ta tag i skolan först (bläääähh). Sitter och filar på ett nytt träning- och kostschema dessutom. Under april kommer jag att dra ner på gympassen och börja med lite mer löpträning. Ska jag springa 10 km hinderbana i maj är det nog läge att börja träna snart. Men som sagt, först lite skola. Har veckans andra seminarium (av tre totalt) under eftermiddagen så nu måste jag se till att förbereda mig ordentligt. Som jag sagt tidigare är kursen väldigt rolig, men svåååår. Fattar typ nada av de uppgifter vi har inför seminariet. Hepp hepp!

 



 

Min helg i ord och bilder

Jobb. Bosse. Woody. Tjejkväll. Fördrink. Förrätt. Varmrätt. Efterrätt. Vin. Snack. Skratt. Håpes. Pitchers. Trolldryck. Drinkar. Musik. Busvissel. McDonalds. Pommes. Cheeseburgare. Bussresa. Kyla. Solsken. Vind. Bodaborg. Möhippa. Dunkers IF. Kärlek. Hjärta.

 

  

 

 

 

 

Lite fredagsinspiration

Benny befinner sig i Lofoten på tjänsteresa vilket innebär att jag har huset för mig själv i helgen. Min fredag har bestått av plugg (som fan), träning (biceps/rygg på gymmet), bilmeck (fixat rosten på Bennys bil, applåd till mig) och till sist städning (det vankas ju tjejkväll här imorgon).

Nu är jag ärligt talat helt slut och kommer antagligen somna tidigt. Lika bra det om jag ska orka jobba och sedan hålla igång med brudarna. Men först vill jag bjuda på lite inspiration. Formen kändes bra idag och därför bjuds det på lite bilder;

En månad mellan bilderna, februari vs. mars:

Tittut absen? 

Till sist, en jämförelsebild från 2012 och 2014. Kycklingvingar till vänster och lite biffigare till höger:

2012, 68 kg vs. 2014, 72 kg

Flyr skolan ut i vårsolen

Hemma på Generalshöjden är vi i full gång med att renovera badrummet. Därför har jag flytt fältet, tagit mitt pickpack och kommer att studera hemma hos mamma de närmsta veckorna för att få lite studiero. Lite osmidigt är det allt, att ha plugget på ett ställe och hemmet på ett annat. Särskilt denna vecka när jag känner att dygnet har alldeles för få timmar. Det är så himla mycket att göra i skolan, om inte annat så är det väldigt svååårt! Analys hit och analys dit. Läser och läser men fattar inte mycket. Får ägna mig åt skolan både under dag- och kvällstid för att hinna med.

 

Har ägnat hela dagen åt att läsa, skriva, läsa och skriva. Skippade lunchrasten i hopp om att få mer gjort men istället smög seklets värsta huvudvärk sig på runt halv två. Då åt jag mellis, sket i skolan och tog med Piccan ut på en promenad i vårsolen. Han pustade och frustade hela vägen och nu sover han så gott, gamla man. Jag har lyckats få någorlunda ordning på huvudvärk och skola. Behöver ligga några steg före eftersom jag tackat ja till jobb på Woody imorgon. Ska bli skönt att slippa läsa hela dagen och koncentrera sig på annat. Förhoppningsvis kan jag kanske få bukt på det nya systemet också.

 

 

Picasso

4-dagars foodprep

Kosten har varit lite tveksam den senaste veckan med en resa till Sthlm och en annan till Falun. Jag har gjort så gott jag kan och är det något jag lärt mig så är det att inte ödsla tid på att fundera över vad man borde gjort/inte gjort eller ätit. Bara att ta nya tag. 

Så idag har jag tillbringat morgonen vid spisen och ordnat foodprep för 4 dagar framöver. 800 g torskfilé och 500 g lax med fullkornsris och broccoli. Förstå frustrationen när jag upptäcker att riset endast räcker till 7 av 8 portioner.. 

Går runt här hemma med en djävulsk magknip från gårdagens överkonsumtion av laktos. Kebabsås och choklad är inget vidare för magen men så jävla värt det ändå. Som vanligt blev det massa godis över och glassen jag köpt blev inte ens påbörjad. Den får snällt ligga kvar i frysen tills nästa ätardag. 

Nu behöver jag ägna mig åt skolarbeten några timmar innan det är dags för fotbollsträning. 

Frukost innan jobb

Vaknade upp till strålande sol och blå himmel! Har precis avnjutit en god frukost med gröt, rivet äpple, mjölk, en kopp te och en apelsin och snart bär det av mot jobbet på Woody. Efter det ska det handlas och städas, till kvällen får vi nämligen besök av familjen Ravnbrg. Vi ska äta pizza, godis och kolla på finalen i mello. Ätardag står på schemat och den här lördagen känns awesome redan nu. Gött, gött, GÖTT!

Några dagars frånvaro beror på campusdagarna som suger otroligt mycket energi. Man blir nästan sängliggandes efter två dagars intensivt arbete, lite sömn och 40 mil tur och retur. Men nu är jag på g igen. 

7 km längs jungfrustigen

Ligger nedbäddad i hotellsängen i Falun. Helt död efter att ha stigit upp kl. 05.00, kört 20 mil och dessutom spenderat hela dagen i skolan. Efter skolan släpade Karro ut mig i Lugnets skogar. En runda på 5 km som landade på närmare 7 km. Rakt ut i skogen med is, snö och mörker. Vi underskattade visst Dalarnas väder och sol (trodde allvarligt talat vi inte skulle hinna tillbaka innan solen gick ner). Men det var förbannat skönt att springa bort alla spänningar efter en dag i skolbänken. 

Middag blev på favvo-stället pitchers (BÄSTA Caesarsalladen!!) med bästaste Hanna och Karro. Efter att ha handlat på Ica Maxi i vanlig ordning har vi nu kraschlandat i våra sängar. Gooonatt! 

Dags att resa igen

Lång dag väntar imorgon, klockan ringer 05.00 och en halvtimme senare är jag påväg mot Falun. Har knappt hunnit packa upp resväskan innan det är dags igen. Men det ska bli himla kul att träffa alla kompisar och andas Lugnets luft igen.

Som vanligt när jag ska till Falun pajar bilen. Idag upptäckte jag punktering och förra gången hade jag pyspunka. Skönt att upptäcka det innan avresa åtminstone. Däcket är hur som helst fixat (tack Stefan) men för säkerhets skull tar jag Bempas bil imorrn. 

Kommer sova som en gris. Har spenderat två timmar ute på dalvallen ikväll och målat ytterpanel till vårt nya klubbhus. Det blir så förbannat bra! Natti natti. 

Grym helg i huvudstaden

Min helg har varit så jädra awesome. Trots lite förseningar av Stockholmsresan på grund av sjukdomar och jobb så kom vi till slut iväg. Checkade in Scandic Malmen och tog en liten drink i deras bar. Sedan skyndade vi (jag, Bempa, Johanna, Henke och Madde) iväg till restaurangen Charles Dickens dit även Lina och Stork anslöt lagom till middagen. Maten och framförallt sällskapet var grymt!

 

Sedan bar det iväg med tunnelbanan mot Tele2 arena och Avicii. Spelningen var hur cool som helst även för mig som kanske inte dyrkar hans musik. Men det var ett härligt beat, cool ljusshow och en otrolig mäktig show runtomkring med ballonger, konfetti och fyrverkerier. Efteråt vandrade vi hela vägen tillbaka till hotellet, tog en drink i baren och sedan somnade vi gott.

 

Lördagen spenderades med Lina och Stork på Drottninggatan i huvudstaden. Shopping, fika och lunch hann vi med. Maten var lika grym denna gång, vi åt KÖTT på ett steakhouse som jag vill minnas hette Drottninghofv. Sen var det dags för hemfärd. Trötta men jävligt nöjda for vi hemåt!

 

 

När vi kom hem från Sthlm vilade vi en stund i soffan sen åkte vi förbi hos mamma och Stefan där Maddo, Denta, Jonte, Carru och Anastasia också var på besök. Gosade och busade med lilltjejen tills hon slocknade och sedan pratade vi politik tills jag blev trött. Åkte hem, somnade som en gris och försov mig nästan i morse när jag skulle ut till Dalvallen och måla ytterpanel.

Loggade in på högskoleportal och såg att min slutuppgift som jag gått och väntat på blivit rättad. Var 100 % säker på att få komplettering men betyget sa "G" och statusen sa "klar". Vilken lycka att avsluta en så awesome helg på detta sätt. Nu ska här snart sparkas lite boll också så är jag redo för vardagen och nya skolutmaningar sen.