Bra träningsmånad

I julklapp fick jag en träningskalender som jag använder väldigt flitigt. I början av året var jag ju sjuk i drygt 4 veckor men nu när jag fått ordning på hälsan fylls vecka efter vecka med nya träningspass. Eftersom det är sista dagen i april idag så gjorde jag en liten sammanställning av den träning jag gjort den här månaden:  

• Med kvällens tabata-pass inräknat har jag sedan 1:a april gjort 26 träningspass.
• 11 av passen är crossmis-pass och 11 av passen är fotbollsträningar och matcher. Övriga är tabata eller egen träning i form av löprundor eller intensiva promenader. Slöa lunchpromenader räknas inte in i totalen. 
• Avrundat har jag lagt ca 31 timmar på träning denna månad. Det ger ett snitt på 7.8 timmars träning per vecka.  

26 pass under aprils 30 dagar är riktigt bra jobbat!

Såhär ser träningskalendern ut

Insidan

Till vänster fyller jag i viktiga saker som har med skolan att göra. Till höger antecknar jag aktivitet, tid eller distans samt en liten kommentar om varje pass. I slutet av veckan gör jag en sammanställning av antal pass och timmar samt en anteckning om veckans sömn, mat, humör och sjukdomar. Sedan skriver jag även varje vecka en liten peppande kommentar som jag kan behöva komma ihåg när träning, skola eller livet känns tungt. 

Hoppas nu bara att jag kommer ihåg att gör en likadan sammanställning under maj. Det vore ju kul att jämföra. 

Inte så effektiv vissa dagar

Skolan går segt och långsamt fram den här veckan. Vissa dagar eller veckor är det bara så. Man får inte mycket gjort utan sitter bara och stirrar mest hela dagen. Eller vankar runt, går på toaletten 100 ggr, småäter, ja ni vet. Jag ligger bra till i tidsschemat och det är väl just det som gör att jag kanske halkar efter lite den här veckan. Men det är egentligen bara bra, för då kan jag känna den där pressen att jobba på lite extra sen. 

Tänk att det är verkligen inte långt kvar nu. Någon gång under vecka 21 ska vi lämna in arbetet och det är samma vecka som jag och Karolina drar till Sardinien. Förhoppningsvis kan vi lämna in i god tid och bara koncentrera oss på den ventilering som sker i samband med examinationen av arbetet under vecka 23. Då har vi gott om tid att ligga på stranden några timmar om dagen. Hehe. 

Solnedgång i Dunker häromkvällen. 

Födelsedagshelg

Har haft en förbannat fin helg på alla sätt och vis, fylld med vänner, familj, fotboll, jobb, träning och fest. I fredags kickade jag igång helgen med ett discopass i boxen. Lite hederliga gymövningar i discobelysning för att pumpa upp discomusklerna gav en ordentlig träningsvärk. Resten av fredagskvällen spenderades i sängen med lite gottis och en bra serie. Hur sköna är inte såna kvällar? Träning + lite god choklad + sängen + en bra serie = riktigt bra fredagskväll. 

Discofredag med neonfärger och discokulor i öronen

I lördags stod jobb på schemat (som varenda jävla lördag, börjar tröttna lite på det ja!) och efter det kom jag hem och fick öppna lite presenter eftersom det var min födelsedag. Sedan bar det vidare till Johanna för en liten fördrink innan vi (jag, Johanna och Lina) drog vidare till Eskilstuna för att äta gott och dricka drinkar. Vi åt GÖTT KÖTT, drack vin, drinkar, cider, hängde i baren, på dansgolvet och vid bordet tills klockan var 02.00 och det var dags att åka hem. Så jädrans fint att få en utekväll med tjejerna. 

Lördagens toa-selfie

Mina fina tjejer

Jag fick så fina presenter. Träningsprylar, hårvård och en liten dagstur i kanot ute på Båven i sommar. Tack såå mycket allihopa! 

Födelsedagspresenter 

Helgen avrundades såklart med en fotbollsmatch. Genrepet innan seriepremiären nästa söndag. Vi hade vår första match på Dalvallen för i år och det gick riktigt bra. Vinst med 4-2 mot ett lag som gav oss ett riktigt bra motstånd. Nu är vi redo för säsongen 2015. Bring it on! 

En liten tanke om skola och jobb

Jag beundrar dem som väljer att jobba samtidigt som dem studerar. Jag har flera klasskamrater som både jobbar heltid och deltid samtidigt som de nu håller på med denna enorma uppgift att skriva ett examensarbete. Jag kan ibland känna att dem springer ifrån mig, de samlar på sig erfarenhet varje dag medan jag sitter hemma framför datorn. Men samtidigt förstår jag verkligen inte hur dem hinner med och om dem verkligen kan ta till sig utbildningen på bästa sätt när de får stressa igenom alla moment "bara för att bli klara". Visst, de sitter kvällar och helger men tiden kan ju omöjligt räcka till ändå? Sedan vi började med detta arbete har jag suttit 9-10 timmar i sträck varje dag med små avbrott för mat och en kort promenad. Tiden bara susar förbi och plötsligt är dagen slut. Känner ibland att till och med JAG, som ägnar all vardag åt skolan, skulle behöva sitta på helgen ibland. 

Men man är väl kanske olika. Mina klassisar har kanske en superduper studieteknik som jag gått miste om. Hur som helst känner jag mig så glad över att jag bara har det här att koncentrera mig på just nu. Jag lär mig så sjukt mycket varje dag och det blir på en helt annan nivå när det är något man valt själv att forska om. *Nöjd tjej* 

Tjejen som (typ) bara jobbar lördagar

I helgen var det match i och mot Mariefred. En riktig skitmatch trots vinst med 3-2. Förutom själva spelinsatsen var underlaget det värsta. Min kropp gillade inte alls konstgräset i Mariefred. Toksvettades natten från söndag till måndag och stelheten gjorde sig till känna. Kroppen har fungerat skapligt i år faktiskt men nu sa den tack och bock. Förhoppningsvis slipper vi så mjuka planer under säsongen. 

Förutom att jag påverkas ganska mycket av underlaget vi spelar på känner jag mig så attans stark nu för tiden. Det märks tydliga resultat på crossmix-passen och nu har jag även kommit upp i rekommenderad vikt för tjejer på många av övningarna vi gör. Sånt är kul. Bästa beslutet någonsin att börja med crossfit.   

Skola, träning och kost

Jezzus här står tiden stilla nu för tiden. Dagarna går i ett svep och halva april har redan passerat. Det händer ytterst lite intressant i mitt liv just nu. Jag vaknar, sätter mig framför datorn och koncentrerar mig på mitt examensarbete hela dagen, sedan äter jag mat, tränar, duschar, sover och börjar om. På lördagar jobbar jag och på söndagar är det match. Både träning och skola går bra. Den här veckan kommer jag lyckas klämma in tre crossmix-pass, två fotbollsträningar, en fotbollsmatch och en vilodag. Det känns äntligen som att min kropp orkar med både fotboll och crossmix. Vi i Dunkers damlag är med i dagens nummer av Eskilstuna Kuriren inför kommande säsong. Här är två bilder från inslaget:  

SQUAD GOALS <3

Jag och Lena

Vacker solnedgång vid sköna, gröna Dalvallen (egen bild)

Måste bara få säga hur skönt och omväxlande det är att få skriva ett eget examensarbete. Det är svårt, ja. Jag rycker mig i håret många gånger om dagen, ja. Har varit gråtfärdig några gånger, ja. Men allra mest är det skönt att inte ha ett eller två seminarium varje vecka, ingen individuell inlämningsuppgift som ska lämnas in inför varje seminarium och ingen gruppuppgift som ska måste klämmas in i schemat varje vecka. Man ansvarar för sin egen tid vilket är så grymt skönt! Jag som är morgonmänniska går hellre upp extra tidigt på morgonen (typ klockan 6), kokar te och sätter mig framför datorn, pausar några gånger under dagen och avslutar plugget vid klockan 15-16. Vissa dagar är naturligtvis mer effektiva än andra. Det är inte alltid man lyckas producera så mycket. Som idag, då vill jag helst få mitt handledarmöte överstökat innan jag fortsätter eftersom jag antagligen kommer att ha mycket att komplettera efter denna inlämning. Därför tog jag mig tid att skriva blogg istället! Mötet drar igång vid 10.30 och efter det är det full fart igen.  

Har ni tänkt på vilka vackra solnedgångar våren bjuder på?

Vad gäller kosten har jag ju prövat allt möjligt det senaste året. För ganska exakt ett år sedan hade jag prövat på tävlingsdiet och börjat med GI istället. Efter sommaren prövade jag på LCHF och början av detta år startade jag med PALEO. Känner jag mig lite vilsen i matdjungeln? Svar: ja. Känns det som att jag har svårt att hitta "min grej"? Svar: ja. Just nu äter jag inte enligt någon speciell modell. Maten i veckorna består oftast av ris, broccoli, tomat, avokado, keso, kvarg, ägg i olika former, knäckebröd, gröt, äpple, banan, mjölk, makrill i tomatsås, krossade tomater, kokosmjölk och kött i form av köttfärs, kyckling, lax och bacon. Ett väldigt enkelt basförråd som resulterar i enkla maträtter med kort matlagningstid och lite besvär. På helgerna unnar jag mig gott. Hur mycket gott jag vill och vad jag vill. Det funkar jättebra just nu. Maten gör mig stark och det märks på resultaten i träningen. Jag orkar inte reflektera alltför mycket över det jag äter just nu. Maten i veckorna får vara lite tråkig tills jag har tid att fokusera på matlagningen igen. Just nu är det all in med skolan som gäller! 

Min lunch häromdagen: avokado, tomater, äggröra och bacon. 

Helgens påskfirande

Tack gode gud för att påsken är över. Den har varit hur bra som helst men med så här många lediga dagar blir det alldeles för mycket god mat och godis. Sockeravvänjningen har startat och min mage hatar mig just nu för allt skräp jag stoppat i mig i helgen. Det ska bli skönt att återgå till gamla goda vanor igen. 

Påskhelgen har som sagt varit kanon. Jag har hunnit med att fira påsken med vänner och familj, jobbat, städat ur rummet, tränat, varit en sväng till Nyköping för shopping samt varit i Eskilstuna och kollat på landskamp. Alla mina syskon har varit hemma i påsk och det är alltid lika fint. Här hemma har det målats ägg och vi har inte mindre än tre påskris som står ståtligt och praktfullt i salongen. 

Påskens efterrätter made by me.

Chokladpaj med len kola och citronpaj.
Serverat med hallongrädde och färska bär. 

Men nu är det back to reality. Min inledning, syfte och frågeställning till examensarbetet har retat gallfeber på mig i helgen. Jag har skickat in den och fått respons säkert 4 gånger redan och varje gång jag fått tillbaks den gör jag om helt och hållet. Det kommer sluta med att jag skriver om något helt annat än vad jag tänkt mig från början. Men imorgon har vi ett möte gällande "finputs" på den delen och då hoppas jag att jag ska få klartecken så jag kan komma igång ordentligt. 

Tillbaka till vardagen innebär också tillbaka till träning, rutiner och bra mat. Halleluja!